粉紅 哈尼

4/26早:53.1 晚:52.6

4/27早:52.2 晚:52.8 (終於看到52啦~~很開心，加油加油)
早餐:拉亞漢堡麥香雞早餐+熱紅茶(共約400卡)+一根香蕉(約80卡)
中餐:家裡便當+星巴克熱拿鐵中杯
晚餐:五點多桂格大燕麥+8點多士林碳烤甜不辣+豆干
踏步機20分鐘+抬腿20分鐘

4/28早:52.5 晚:52.4
早餐:生煎包一顆+7-11中拿鐵(115卡)
中餐:家裡便當+一杯天仁茗茶的半糖珍奶綠
水果:小蕃茄+幾顆葡萄
晚餐:約五點多桂格大燕麥226卡+七點多回家喝了一碗湯+幾塊杏鮑菇
活動:中午走至sogo復興來回約50分鐘
運動:黃昭家走路來回約半小時+運動場走六點跑三圈+呼啦圈10鐘

4/29早:52.2 晚:52.7
早餐:半個椰子cake+全麥麵包+印度拉茶
中餐:家裡便當+水果(小蕃茄+葡萄)
中午:一小個起司小cake(粉有罪惡感吶)
晚餐:六點多時一碗海帶湯+純濃燕麥一杯+茶
運動:踏步機50分鐘

4/30早52.3 晚:52.5
早餐:全麥麵包+7-11大杯熱拿鐵
中餐:家裡便當(稀飯+青菜)+蘋果一份
下午:仙芋鮮一份(超級飽的~~~)
晚餐:家裡的湯麵約一碗+幾□起司cake+一杯熱純濃燕麥

今兒個沒運動~因為有點累囉~~抬腿約20鐘而已


四月份約檢討
從有文字記錄的3/31~4/30
54.8-52.3=2.5kg

心得:

減肥真是一辛苦的事情吶
每每心情真是掙扎啊~~這個月嘛，飲料有一點喝太多了
下個月應該再更改進多喝水
運動方面算是保持的還滿不錯的哦
另外，發現有時候晚餐吃很少的時候，排便會有點不順，所以可以安排有時候的晚餐以燙青菜代替囉

希望下個月是可以3~4公斤哦
加油，持之一恆，夏天要到了~~我要穿短褲短裙!!!!!!!!!!!!!!! ^^