粉紅 哈尼

這個禮拜有突破50這個開頭了
對我來說也算個階段性了
必竟從有記錄的55kg以來也算進步很多了
雖然很慢~我還是要很加油很努力

為我加油吧~~各位~~~ ^^

6/15 早:50.8 晚:51
(終於50開頭了~~超開心的~gogo~~)
早餐:拿鐵(91卡)+全麥吐司一片+酒粕餅乾一包
中餐:家裡便當
晚餐:半碗湯+青菜+一杯純濃燕麥
運動:黃昭家走路來回+跑300下+抬腿15分鐘

6/16 早:50.8
早餐:全麥吐司兩片沾草莓醬+大杯薏仁漿+一包酒粕餅乾
中:家裡便當
晚:一罐小瓶純濃燕麥+茶葉蛋一顆+鹹水雞一份+幾口綠茶粉條
今天和小慧一起去逛五分埔約7點~9點~~ 結果只買了一件250的T恤而已，哈

6/17 早:51 晚:50.9
(竟然又51了~~唉~悶)
早:無糖優酪乳約300~400cc+一包酒粕餅乾
中:壽司紫米口味兩大兩小+星巴克香草吉利那堤
17:00 一片全麥吐司
晚:不到半碗湯麵+半杯純濃燕麥
運動:走去黃昭家約13分鐘+跑4圈+走1圈+搖呼啦圈約10分鐘+抬腿30分鐘
圈圈手100下+空中腳踏車150下

6/18 早:50.7 晚:51.7 (開始有排便不順的fu了~)
早:起司蛋餅+半杯媽媽的愛心薏仁牛奶+鳳梨約5小塊+2塊黃金奇異果
中:碗粿+味噌貢丸湯
下午:兩根黑師傅草莓口味
晚:一碗湯味噌湯+青菜+三分之一的媽媽牌薏仁牛奶
運動:踏步機20分

6/19 早:51.5 (媽的~~真想罵髒話~怎麼會醬子?一定是因為我滿肚子的大便吧~~嗚嗚)
晚:51.4
早:7-11大拿鐵+一包全麥餅乾+酒`粕餅乾一包+一根香蕉
中:炒飯一份(媽媽炒的，所以份量不多~~)+燙青菜+小菜+每朝綠茶一罐
晚:19:00 蘋果一顆+純濃燕麥加牛奶一杯+幾口香菇稀飯
運動:走路約20分+踏步機30分+抬腿30分+空中腳踏車150下+仰臥起坐20下

6/20 (週末又到了~~又是我減肥的黃金時期啦~~~)
早:50.5 (這個是今天嘗試同事說的脫光光量體重的體重哦~沒想到竟然從50.8->50.5耶
硬生生差了0.3kg~~哈哈~真開心~~以後的早上都要脫光光量了啦~~哈)

10:20 養樂多牛奶一杯+一根香蕉+三根草莓黑師傅
12:30 三媽海鮮鍋半鍋+約三分之一碗的白飯
15:00 一碗大黑丸?仙草~~(超級飽的)

((出發宜蘭遊了哦~~~))
18:30 麥當勞中薯半份~~(終於吃到了，超滿足的~~~)
20:50 逛羅東夜市囉~~好久沒到羅東夜市了耶~~ 吃了幾口的鴨肉湯冬粉+幾口蚵仔煎
幾口的甜不辣+半份的杏鮑菇(超油的~很可怕)+半杯檸檬汁
22:50 鹹水雞(有肉+高麗菜+花椰菜)+三塊黑糖糕
24:30 幾片的洋芋`片~~~
(事後想:今天的我，簡直被豬附身了嘛~~超誇張的，竟然敢在半夜吃東西耶~~不過，超滿足的~哈)

6/21 晚:50.9
早:民宿的稀飯
12:00 四分之三杯7-11大拿鐵
中午:烤肉囉~~但吃不多，每份大約吃一樣而已，今天有喝`汽水哦~~
下午:約五點多，因為去買民產時，試吃了很多東西+花生牛奶冰半杯哦~~


this week 心得:

這個禮拜雖然很開心看到有50開頭了，但也不知為啥，反而遭受到便便不順的痛苦

覺得便便要順才是減肥的好幫手，所以開始要努力再找出吃得少又能便便的好方法了~~~

加油~~希望把握這個月的尾`巴可以看到49哦~~~