粉紅 哈尼

6/21~6/30 希望這禮拜可以看見4開頭，加油~!!!!

6/21 早:50.2 晚:51.1
(有發現膝蓋後面的輕微的靜脈曲張比以前還嚴重了一點，不知是不是因為之前都會一直去走路
散步的關係，所以現在要每天都要乖乖的抬腿哦~加油~~)

早:芋頭奶捲+拿鐵(98卡)
中:媽媽的炒飯+炒高麗菜
下午:一包酒粕餅乾
晚:滷味~~(高麗菜+河粉+百頁豆腐)
運:早上圈圈手120下+走20分+踏步機20分


6/22 早:50.4 晚:50.8

8:00 85度c今日咖啡半糖一杯
10:00 The Dinner~的早午餐一份~(終於吃到像是大餐類的東西，超好吃的，超開心^^)
14:00 無糖優酪乳一罐(約114卡)
18:30 純濃燕麥+牛奶一杯+小蘋果一顆+幾口青菜
運動:踏步機35鐘+原地跑300下+抬腿30分+空中腳踏車100下
搭配食品:分解茶半罐+DHC輕盈元素+啤酒酵母

6/23 早:50.4 晚:50.8
8:00 85度C 今日咖啡一杯
10:00 the dinner 吃早午餐喔~~(因公出差和同事在回辦公室的路上吃的，超開心~)
14:00 無糖優酪乳一瓶(114卡)
18:30 純濃燕麥+牛奶一杯+幾口青菜+一小顆apple
搭配食品:分解茶半罐+DHC輕盈元素+啤酒酵母

6/24 早:50.2 晚:50.4
早:芋頭捲+泡的拿鐵(98卡)
中:家裡便當
13:10 77乳加巧克力+三分之一罐仙草密
18:50 蚵蜊海帶湯半碗+青菜+半顆木瓜+一根草莓黑師傅
搭配食品:分解茶半罐+DHC輕盈元素+啤酒酵母
運動:圈圈手120下，呼啦圈5分+空中腳踏車150下+仰臥起坐30下

6/25 早:49.8 晚:50.5
(終於看到4開頭的啦~，超開心的~~繼續努力努力加油加油!!!)
早:芋頭捲較小塊+大杯薏仁漿+泡的拿鐵一杯
中:家裡便當(飯菜+蚵蜊湯一碗)+一片酒粕餅乾
晚:一杯純濃燕麥牛奶+兩根草莓黑師傅
搭配食品:分解茶半罐+DHC輕盈元素+啤酒酵母
運動:走路約15分鐘+跑4圈+走1圈+呼啦圈10分鐘

6/26 早:49.8 晚:50.3
早:漢堡+大杯7-11冰拿鐵(早餐吃到了很想吃的漢堡了~滿足咧~)
中:媽媽牌炒飯+蚵蜊海帶湯
晚:半杯冰拿鐵+中薯
搭配食品:分解茶半罐+DHC輕盈元素+啤酒酵母
運動:呼啦圈10分鐘
**今天大家都說我真的有變瘦了，覺得很開心~而且今日去將長頭髮剪短了喔~~不會捨不得
覺得就像另一種新的開始的感覺~接下來還要努力喔，目標46kg!!***********

6/27 早:49.7 晚:50.2
10:40 7-11大拿鐵半杯+5根草莓黑師傅+小蘋果
中:家裡的湯米台目
14:50 西瓜好幾塊
18:00 鐵板燒(青菜+一碗湯+2口飯+一杯雪碧+鮪魚)
19:00 半份的cold stone 無脂ice cream
20:30 半份爆米花(去美麗華看變形金剛2唷~~)
今天逛街走路約1個半小時~~~

6/28 早:49.6 晚:50.6
10:25 純濃燕麥牛奶一杯+一根草莓黑師傅
11:30 7-11冰拿鐵
13:10 桃園大溪老街吃東西(米糕+小菜~~)
13:40 豆花+冬瓜菜+豆`干
17:00 永安漁港 吃海鮮版的鹽酥雞+魚湯(中間有喝寶礦力+紅茶)
回家後: 3.4塊西瓜+一小杯綠茶
運動:45分鐘的踏步機
今天整個大爆食耶~真是糟糕耶~~ 接下來要節食克制了~~~

6/29 早:50.1 (整個重了0.5kg耶~~昨天的大爆食果然可怕~~)
早: 無糖綠豆薏仁+大拿鐵
11:00 卡哩卡哩餅乾好幾根(這根本是不該吃的啦~~~)
中午因為有罪惡感只喝了蕃茄湯+青菜
14:00 又吃了卡哩卡哩好幾根+西瓜(我真的是個豬啊我~~)
17:00 酒粕cookie三塊(66卡)
19:00 純濃燕麥牛奶一杯~~

6/30 早:50.2
早:切片火腿不加蛋吐司奶油一點點+拿鐵
10:30 西瓜好幾塊
中:原味雙菇便當(410卡)+礦世奇派冰淇淋(202卡)
17:00 統一無糖豆漿一罐(喝不大習慣咧~~硬要喝無糖的話，會選擇喝優酪乳的~哈)
20:00 一根草莓黑師傅
運動:和小慧還有同事雅倫去萬華社區運動中心~在西門町那，踩腳踏車40分~但因為要排隊覺得挺麻煩的~


＊＊~~ 6月總結 ~~＊＊

6/1 51.4
6/30 50.2
共-1.2kg

心得:這個月算是有突破看到4開頭的一個月~但是因為最後的兩三天跟豬沒兩樣的吃東西
導致又回到50初頭，但這個月大家都有說我變瘦了，還是覺得很開心呢~~
接下來又是另一個4kg要努力了喔
這個夏天我要當個瘦子啊~~!!加油!!!!!!!!!!!!!! ^^